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下面附上一則新聞讓大家了解時事
子宮內膜異位是痛經元凶！營養師：吃維生素D食物抗發炎助緩解
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【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】生理期經常帶給女性許多不適，伴隨而來的「經痛」更是一大噩夢！造成經痛的原因，常見為子宮肌瘤或子宮內膜異位症。尤其，「子宮內膜異位症」更是引起痛經不可忽視的一大元凶。要緩解子宮內膜異位症造成的經痛，防止持續惡化，營養師提醒，平時有3大飲食可適度攝取，包括含維生素D的天然食物；另外也有3類地雷食物要少碰，才能遠離經痛困擾。
3. 含維生素D食物：維生素Ｄ可調控生殖系統功能，並調節免疫系統，減少發炎反應，預防腫瘤形成。
●建議：根據2013年《美國流行病學雜誌》（American Jounal of Epidemiology）報導，體內維生素D含量高的女性罹患子宮內膜異位症的風險，比體內維生素D含量低的女性低。不過研究指出，對子宮內膜異位有幫助的是來自於食物中的維生素Ｄ，而非補充劑。
●代表食物：蛋黃、黑木耳、鮭魚、秋刀魚。
子宮內膜異位症吃錯會更嚴重！3大地雷食物要小心
子宮內膜異位症的女性也有以下3大地雷食物要避免食用，以免加重子宮內膜異位的發炎症狀：
1.反式脂肪：會導致荷爾蒙紊亂失調，進而影響生殖系統功能，增加女性子宮內膜異位症的風險。
●避免食物：曲奇、餅乾、派、洋芋片、酥皮類食物。
2.動物性飽和脂肪：吃多了會增加血液中的壞膽固醇，並引起發炎。
●避免食物：雞皮、豬皮、奶油、豬油、肥肉。
3.紅肉：與動物性飽和脂肪相同，紅肉吃多了會增加血液中的壞膽固醇，容易引起發炎。
●避免食物：豬肉、牛肉、香腸、火腿等加工製品。
【健康小叮嚀】：
子宮內膜異位症是婦女常見的疾病，不只會造成經痛，若放著不管，一旦病情惡化，還可能破壞卵巢及周圍組織，引起種種後遺症。緩解子宮內膜異位症，除了從良好的生活習慣著手，例如規律運動、作息正常、適時紓解壓力，來維持荷爾蒙正常、提升免疫力外，程涵宇營養師表示，在飲食上，營養的均衡攝取也不可或缺，可透過營養師評估飲食狀況，制定適合個人的菜單食譜，來調整體質。
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3D打印機 進駐法拉盛圖書館
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皇后區公共圖書館法拉盛分館日前購入首台三維(3D)打印機，成為法拉盛及周邊地區唯一擁有三維打印機的社區圖書館，館長曾陽和副館長邱辛曄4日向媒體展示這台三維打印機，並介紹即將開展的三維相關科普及教育活動。
曾陽表示，法拉盛圖書館兒童服務部的圖書館員去年提交「從2D到3D的空間學習」的方案，申請皇后圖書館革新項目基金後，獲得1萬元獎金，而且很多讀者及圖書館員工對三維打印技術感到新奇，為了滿足大家的好奇心和求助慾，圖書館決定購入三維打印機」
據曾陽介紹，圖書館員研究發現，孩子小時候如果對三維空間感興趣，長大後更可能愛上科學技術(STEM)，因此員工設計了一系列活動激發兒童對三維空間的興趣，三維打印機有助更好開展活動。
曾陽說，目前全皇后區的公共圖書館共有四台三維打印機，除了法拉盛，只有在遠洛克威(Far Rockaway)和長島市各有一台和兩台，法拉盛分館很快將擁有第二台。
邱辛曄表示，未來幾個月，圖書館將提供與三維打印技術相關的科普講座，還有針對青少年的系列活動，旨在給青少年提供學習科學技術的環境，開拓他們的視野、激發好奇心、鼓勵創作和設計。
民眾可至法拉盛分館了解詳情，也可瀏覽皇后區公共圖書館網站：http://www.queenslibrary.org/。
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