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深色衣物建議單獨洗滌，以翻面手洗最佳喔(勿用熱水)
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胸圍為後幅撐平測量\\r\\n肩袖長是從肩頂量至袖口，因每人肩寬不同會有差 
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
子宮內膜異位是痛經元凶！營養師：吃維生素D食物抗發炎助緩解
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【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】生理期經常帶給女性許多不適，伴隨而來的「經痛」更是一大噩夢！造成經痛的原因，常見為子宮肌瘤或子宮內膜異位症。尤其，「子宮內膜異位症」更是引起痛經不可忽視的一大元凶。要緩解子宮內膜異位症造成的經痛，防止持續惡化，營養師提醒，平時有3大飲食可適度攝取，包括含維生素D的天然食物；另外也有3類地雷食物要少碰，才能遠離經痛困擾。
3. 含維生素D食物：維生素Ｄ可調控生殖系統功能，並調節免疫系統，減少發炎反應，預防腫瘤形成。
●建議：根據2013年《美國流行病學雜誌》（American Jounal of Epidemiology）報導，體內維生素D含量高的女性罹患子宮內膜異位症的風險，比體內維生素D含量低的女性低。不過研究指出，對子宮內膜異位有幫助的是來自於食物中的維生素Ｄ，而非補充劑。
●代表食物：蛋黃、黑木耳、鮭魚、秋刀魚。
子宮內膜異位症吃錯會更嚴重！3大地雷食物要小心
子宮內膜異位症的女性也有以下3大地雷食物要避免食用，以免加重子宮內膜異位的發炎症狀：
1.反式脂肪：會導致荷爾蒙紊亂失調，進而影響生殖系統功能，增加女性子宮內膜異位症的風險。
●避免食物：曲奇、餅乾、派、洋芋片、酥皮類食物。
2.動物性飽和脂肪：吃多了會增加血液中的壞膽固醇，並引起發炎。
●避免食物：雞皮、豬皮、奶油、豬油、肥肉。
3.紅肉：與動物性飽和脂肪相同，紅肉吃多了會增加血液中的壞膽固醇，容易引起發炎。
●避免食物：豬肉、牛肉、香腸、火腿等加工製品。
【健康小叮嚀】：
子宮內膜異位症是婦女常見的疾病，不只會造成經痛，若放著不管，一旦病情惡化，還可能破壞卵巢及周圍組織，引起種種後遺症。緩解子宮內膜異位症，除了從良好的生活習慣著手，例如規律運動、作息正常、適時紓解壓力，來維持荷爾蒙正常、提升免疫力外，程涵宇營養師表示，在飲食上，營養的均衡攝取也不可或缺，可透過營養師評估飲食狀況，制定適合個人的菜單食譜，來調整體質。
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新加坡羽球公開賽 戴資穎周天成明拚戰首輪
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（中央社記者黃自強新加坡9日專電）新加坡羽球公開賽，世界球后戴資穎與台灣羽球一哥周天成明天將分別出戰美國好手張蓓雯與泰國好手坦農薩克。尋求二連霸的周天成說，最大競爭對手是「自己」，會努力拚戰。
新加坡羽球公開賽9日起在新加坡室內體育館（Singapore Indoor Stadium）舉行為期6天賽事。台灣部分好手今天先後進行混雙資格賽與男雙與女雙正賽。
總獎金達35萬5000美元（約新台幣1095萬元）的新加坡羽球公開賽，是世界羽球聯盟（BWF）世界巡迴賽超級500等級的高級賽事，各單項世界排名前32強才能直接報名正賽，如果有其餘缺額則需由資格賽打起候補。
戴資穎去年雖未參賽，但她於2017年新加坡賽事奪金，也曾於2010年與2015年分別拿下銀牌。
戴資穎日前在馬來西亞羽球公開賽完成3連冠目標，同時是生涯第4座馬來西亞公開賽冠軍。她也是繼2004年到2006年中國名將張寧後，近13年來在大馬女單寫下3連霸的第一人。
新加坡羽球公開賽去年男單冠軍是周天成。對於記者詢問這次賽事最大的競爭對手，他認為，「不是別人而是自己」，會全力調整戰術，準備好每場賽事，由下而上拚戰。
戴資穎與周天成明天首輪將分別出戰張蓓雯與坦農薩克（Tanongsak Saensomboonsuk）外，台灣女單江穎麗也將對戰中國好手蔡炎炎、男單王子維對上印尼好手金廷（Anthony Sinisuka Ginting）、混雙盧敬堯與李佳馨對上印度好手。
台灣好手今年共參與新加坡羽球公開賽的男單、女單、男雙、女雙與混雙賽事。（編輯：陳永昌）1080409
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