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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】前一陣子在網路掀起「葉黃素之亂」，「最貴葉黃素下架」的新聞鬧得沸沸揚揚，民眾要護眼保護視網膜，避免黃斑部病變，一定要非吃保健食品不可嗎？如果從蔬菜界攝取葉黃素，有人說：有「蔬菜之王」之稱的菠菜葉黃素含量很高， 大家可以多多食用，是真的嗎？讓營養師來揭曉。
一般人建議一天攝取6~10毫克葉黃素就足夠，因為國外研究發現，不論服用劑量高低，只要穩定服用6個月左右，黃斑部中的葉黃素濃度就會達到穩定，即使之後停止服用，也只會慢慢減退，約可再維持半年左右，所以服用葉黃素保健品至少吃半年，之後停半年也沒有關係。高度近視者、有黃斑部病變或有家族史，或是外食營養失衡，以及長時間用眼者，可額外補充葉黃素，但最高一天不可超過30毫克。
食物中補充葉黃素：一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃
事實上，葉黃素可從天然食物中補充，像是一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃，就已足夠。以生菠菜和煮熟的菠菜100g含6.6～12.64mg的葉黃素含量來說，其實一天吃一碟菠菜就足夠了，而且天天吃比偶爾一次高量攝取更為重要！菠菜建議怎麼吃，才不會破壞營養素？ 菠菜易存留農藥部分在根及近根1公分處，此處也為菠菜營養最高的部位，建議可用清水浸泡片刻，再仔細沖洗，根部及葉脈溝也要沖洗到乾淨為止。欲留紅頭根部食用時，可用刀刮乾淨再沖洗，若不吃紅頭及根部，可切除1公分再浸洗，但是，這樣會使部份營養成分流失。
高敏敏營養師表示，深色蔬菜雖然含有不少葉黃素與玉米黃素，在自然的情況下，這類色素是跟脂肪酸接在一起的，也就是酯化型，如果不和足量的油脂一起攝取的話，就沒辦法好好的將葉黃素或玉米黃素給釋放出來，會影響吸收。因此，記得吃這類蔬菜的時候，請搭配含脂肪的食物，像是雞蛋、烹調油等，這樣才能真正幫助葉黃素與玉米黃素吸收。
【延伸閱讀】
- 最貴葉黃素閃電下架後…眼科名醫陳瑩山揭4大關鍵自保 ‧
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說謊？陸委會：邵子平在台沒退休金
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政治中心／綜合報導
旅美法學專家邵子平因取得中國身分證，遭內政部移民署在3月廢止其台灣戶籍。針對台灣戶籍遭廢止，邵子平不滿表示「健保和退休金都沒了」，揚言返台打行政訴訟。不過，陸委會副主委兼發言人邱垂正今（11）日表示，經過查詢，邵子平在台沒有領取退休金的問題。
▲陸委會表示，邵子平沒有領取退休金的問題。（圖／翻攝自微博）
邱垂正今天表示，依據「兩岸人民關係條例」第9條之1與26條第3項規定，在中國設有戶籍、領用中國護照，依法停止領受退休金等權利。邱垂正提到，邵子平必須等到依規定，許可恢復台灣人民身分後，才能恢復相關權利。
不過，邱垂正也提到，經過查詢發現，邵子平曾考取國家考試，但沒有考試及格送銓敘的紀錄，雖短暫擔任過成功大學教職與經濟部機要人員，但並沒有領取軍公教退休金的問題，也就是說邵子平本來就領不到退休金。
82歲的旅美法學專家邵子平，於今年1月取得中國身分證，因此遭內政部移民署在3月廢止其台灣戶籍，連帶他的健保和退休金都沒了。針對台灣戶籍遭廢止，邵子平揚言返台打行政訴訟，並痛批台灣當局取消他的戶籍違反憲法，侵害他的權益。
對於邵子平不滿健保跟退休金都沒了，蘇貞昌前天則開嗆，「台灣兩千三百萬人一起努力，一塊錢一塊錢累積，才建立的健保制度，今天你能領退休金，也是多少人的努力，一塊錢一塊錢繳稅，你才有稅金可以領，既然要放棄台灣，還要當中華人民共和國的國民，還要享受台灣的健保福利跟領台灣的退休金，門都沒有！」
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