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天然的尚好 多吃營養食物防早死
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【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】現代人常因食物營養素攝取不夠，轉而補充營養品。日前美國一項世代研究指出，比起補給品，攝取足夠天然食物營養素，證實能降低早死風險。塔夫茨大學營養科學和政策助理教授Fang Fang Zhang表示，補給品對於無法從食物攝取足夠營養的人有效，但對正常人而言，應多吃蔬果等天然食物。美國營養與飲食學會建議，吃補給品民眾勿驚慌，應與醫師討論。
2萬人世代研究 天然食物防早死
根據《Science Daily》報導，該研究分析了20歲以上，共27,000名美國人，透過受試者自主回報24小時內飲食狀況，以及是否過去30天內曾吃過補給品，推估其攝取劑量，平均追蹤持續約6年。在研究期間，約有3,600人死亡，其中945人死於心臟病，805人死於癌症。至少超過一半的人坦承，至少服用一項補給品。
研究發現，由食物中適量攝入維生素K和鎂，可降低死亡風險；若從食物中適當攝取維生素A、維生素K和鋅，與降低心血管疾病死亡風險有關。然而若從補給品攝取相同營養素，卻沒有同樣效果。Fang Fang Zhang指出，雖然補給品有助於增加總營養素的攝取量，效果卻不等同食物來源。
部分補給品過量 與死亡風險有關
研究更顯示，透過補給品攝取過量鈣質，與癌症死亡風險增加高53%有關。但在食物中卻無此現象。Fang Fang Zhang告訴《時代雜誌》，身體可能無法清除過量的鈣質，然而，鈣質和癌症之間的聯繫仍然不明，需要更多的研究。此外，若不缺乏維生素D的人，仍然攝取維生素D補充品，死亡風險也會升高。不過，缺乏維生素D的人，吃補給品不影響死亡風險。
《現場科學》報導，補給品風險研究早有先例，2011年一項大型研究曾發現，維生素E補充品與男性前列腺癌風險有關。另一項20年研究也指出，老年婦女服用維生素E，死亡風險也會增加。
食物與補給品不同 有疑慮諮詢醫師
美國營養與飲食學會建議，民眾應從食物中攝取足夠營養，因為食物可能有些有益成分，如纖維，是營養補給品中缺乏的。
然而，某些疾病患者，可能無法從食物中獲得所有營養，因此需要營養補給品。例如，孕婦需吃葉酸或鐵劑，來預防畸胎並幫助胎兒生長。某些食物過敏或消化系統疾病的人，也有需求。學會建議，民眾在服用補給品前，應與醫生討論。
食用營養補給品的民眾不用恐慌，研究人員強調，依賴受試者自我報告的飲食評估，存在無法避免的誤差，加上其他干擾因子，未來仍需進一步研究。
參考資料：
1. Nutrients from food, not supplements, linked to lower risks of death, cancer.
2. Vitamins and Supplements Can't Replace a Balanced Diet, Study Says.
3. Vitamins from Food — Not Supplements — Linked with Longer Life.
4. Fan Chen et al. Association Among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Adults. Annals of Internal Medicine, 2019; DOI: 10.7326/M18-2478.
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高爾夫》生涯大滿貫是重要目標，但麥克羅伊眼光放得更遠
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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖提供/Augusta National 2019】擁有十五座美巡賽冠軍，包括四座大賽和三週前剛剛添得的THE PLAYERS Championship（球員錦標賽），Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）即使現在退休，仍可以在高壇歷史留下重要的地位，不過世界排名暫居第三的北愛爾蘭名將，顯然不因此而感到滿足。
麥克羅伊更渴望成為自Gene Sarazen（金恩•沙拉森）、Ben Hogan（班•侯根）、Jack Nicklaus（傑克•尼克勞斯）、Gary Player（蓋瑞•普雷爾）和Tiger Woods（老虎•伍茲）之後，另一位完成生涯滿貫的傳奇人物，而最後一塊拼圖就是每年固定在Augusta National Country Club（奧古斯塔國家鄉村俱樂部）登場的名人賽。
「總有一天，我一定要贏得這場比賽。」麥克羅伊在賽前記者會上說道：「如果本週未能如願，那也沒關係，我明年還會再回來再挑戰，不過很高興自己目前在身心和球技狀態均調整得不錯。」
再過一個月不到就要邁入三字頭族群的麥克羅伊，早在八年前就有機會披上綠夾克，當時帶著領先四桿爭奪名人賽，不料決賽日爆出八十桿。麥克羅伊並沒有被那場挫敗給擊倒，兩個月後以八桿之差橫掃美國公開賽，隔年又以同樣勝差席捲PGA錦標賽，2014年更連贏英國公開賽和另一座PGA錦標賽，取得挑戰生涯大滿貫的資格。
麥克羅伊的前三次挑戰生涯大滿貫之旅分別為第四、並列第十和並列第七，去年更製造了絕佳的機會，靠著第三回合狂飆六十五桿，追到只差Patrick Reed（派崔克•瑞德）三桿，只是週日下午在領先組打出平平無奇的七十四桿，落居並列第五，不過連續五年打進前十，顯示他也是奧古斯塔的天生高手。
有別於過去從歐巡賽出發，麥克羅伊今年把重心放在美巡賽，開季連續七場比賽打進前十，顯示各方面正處於高檔狀態，加上過去在奧古斯塔的戰績，難怪被視為本屆名人賽的奪冠大熱門。
跟前幾年相比，麥克羅伊的心態已經大不相同了，披上綠夾克當然是生涯的重大目標，但如今把眼光放得更遠，他說道：「我要好好把握接下來二十年的生涯，而不是只是單週的比賽。我想這是一條漫漫長路，我要不斷進步、學習和精進自己的實力，高爾夫生涯就是如此。」
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