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沙發買錯超傷身！3大重點達人報你知！
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每日健康 / 主持人 洪素卿 / 編輯記者 葉韋廷
下班到家第一件事！躺沙發！
放假起床第一件事！躺沙發！
躺沙發絕對是很多人最常見、療癒系的「休閒項目」，良好的休息讓身體和心靈都能好好充電，為接下來的工作、生活做準備。但不良的生活可就會讓身體壞光光，特別是我們躺的沙發學問可不小，沒挑好沙發、姿勢不良，小心頸椎提早老化！那麼如何保護好我們的脊椎呢？今天每日健康請到脊椎保健達人 鄭雲龍老師！帶大家好好保護好脊椎！
挑選沙發應以健康為考量
挑選3大重點
１．傾斜角度不能太多
２．深度要足
３．椅面要有不同軟硬度
老師表示，最好是能挑選或訂做，而挑沙發應以高度與角度作為優先考量，高度與膝蓋同高，椅面（坐的地方）傾斜角度最多５度，後傾最多１１０度。
為什麼後傾不能再更多？
你可能會納悶，為什麼最多１１０度？１２０度或１３０度不行嗎？老師表示，因為坐著看電視眼睛要找水平線，那麼頸椎就會「遷就」於眼睛而「犧牲」，坐姿過分後傾，會造成為了視線水平而壓迫頸椎。這樣的姿勢當你「頭保持不動、身體坐回正」的情況下，你會發現那其實是一種低頭的動作，這種低頭的動作長期下來會讓椎間盤變得又扁又薄。
老師特別叮嚀
為了健康，不要在床上看電視、不要在沙發上翹腳，因為腳只要一伸直就不對了，因為腿筋太緊了！我們在坐著的時候大腿是彎曲的，這時大腿和大腿後面的筋是一直處於縮短的狀態，腳伸直的時候骨盆就會後拉，進而影響你的姿勢。
《延伸閱讀》：椎間盤突出都是坐出來的！達人一招「坐姿伸展」自救改善
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中華職棒／陳禹勳挨滿貫砲砸鍋 洪總痛斥荒腔走板
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Lamigo桃猿今(9)日主場迎戰統一獅，9局上帶著4分領先優勢，卻被「守護神」陳禹勳花光，慘遭陳傑憲的滿貫砲追平，幸好最後靠著朱育賢再見轟，為球隊止敗，賽後總教練洪一中痛斥陳禹勳：「表現太理譜，荒腔走板！」
洪一中說，陳禹勳是曾經拿過救援王的人，怎麼會對後段棒次投得如此閃躲，「投手最壞的結果就是保送，因為投不進你就會收力。」至於9局上突然更換捕手，洪一中說，原本只是想拐個氣，沒想到還是失敗。
猿隊最近士氣低迷，比賽內容不差卻屢次吞敗，甚至戰績還墊底，洪一中表示：「前幾場打擊也很難說打不好，因為有很多擊球點事實上很好，現在球隊的狀況到底是怎樣，我也很難去講，前三場投手表現也還可以啊，棒球就是這樣，打得好不如打得巧。」
對於先發投手史博威的表現，洪一中認為他今天的球速和控球都沒有到位，不過幸好有撐完5局。對於球隊終於止敗，洪一中苦笑：「在最危險的時候逆轉，看氣會不會也轉過去。」
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